Régime

Variante du régime Crétois. Ce régime est à suivre au quotidien et non simplement dans le cadre de la perte de poids.

Je continue a suivre au mieux ce régime qui m'a permis en 2006 de perdre 28 kg en l'espace de 10 mois, mon poids ayant été de 100 kg pour 1,83 m et ce sans avoir besoin de pratiquer d'activité physique supplémentaire ou de me priver de manger.

Il ne faut en aucun cas sauter de repas ou se priver; pour tout ce qui est viande, poisson, légumes verts, salade il n'y a pas de limitation de quantité !

Evidement il ne peut s'appliquer à n'importe qui et il est préférable de consulter un médecin spécialisé, un nutritionniste ou diététicien qui sera mieux définir le régime adapté et au besoin vous suivre ou vous coacher.
 

Contenu du régime

  • le matin : 1/2 pamplemousse, 1 tartine de pain grillé avec un peu de beurre café noir ou thé sans sucre.
     
  • aux 2 repas principaux : Grillade à la poêle Téfal, poisson grillé ou au court bouillon, jambon ou œuf dur ou à la coque + légumes verts cuits à l'eau.
    • 3 repas sur 14 : Remplacer les légumes verts par pommes de terre, riz ou pâtes à l'eau.
    • 5 repas sur 14 : Prendre en hors d'œuvres des crudités à l'huile d'olive ou de maïs ou Restrical et de citron ou 1/2 pamplemousse.
    • 9 repas sur 14 : Remplacer les hors d'œuvres par la salade verte (verte uniquement) assaisonnement de la même manière.
  • en dessert :
    • 7 repas sur 14 : Taille fine ou yaourt maigre.
    • 3 repas sur 14 : Fromage au choix.
    • 4 repas sur 14 : 1/2 pamplemousse quand il n'aura pas été pris en hors d'œuvres.
  • boissons : Thé, café ou Volvic.

     

Exemple de menu pour une semaine

   

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

Matin

1/2 pamplemousse

1 tartine de pain grillé

15g de beurre

Café ou Thé

Midi

Grillade a la poêle Téfal, poisson grille ou au court bouillon, jambon ou œuf dur

Légumes verts cuits à l'eau

 

 

 

Pommes de terre, riz ou pattes à l'eau

 

 

 

 

Salade verte à huile d'olive et au citron

Yaourt maigre

Soir

Grillade à la poêle Téfal, poisson grille ou au court bouillon, jambon ou œuf dur

Légumes verts cuits à l'eau

Hors d'œuvres des crudités à huile d'olive et citron ou 1/2 pamplemousse

 

 

Salade verte a huile d'olive et citron

 

 

 

 

 

Fromage au choix

 

 

 

 

1/2 pamplemousse

 

 

 

 

Boissons : Thé, café, Volvic

             
 

Interdit : Sucre, lait, confiture et bonbon

             

 

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